Pierderea in greutate este una dintre provocarile cu care ne confruntam multi dintre noi cand vremea buna incepe sa se apropie. Pentru a realiza acest lucru, exista multe metode, dar cu totii am dori sa stim cum sa slabim fara a tine dieta, de ce s-o negam. De fapt, periodic, auzim de aparitia unei „diete minune” sau a vreunui tratament de slabit. Dar daca drumul ar fi mai usor? Ce se intampla daca respectarea unor reguli simple se poate realiza?

Mit sau realitate. Chiar poti sa slabesti kilograme fara a tine dieta si fara a te inscrie la o sala de sport? Este posibil, iar expertii cum se face. Pentru a pierde in greutate nu ai nevoie de potiuni magice.  In mod normal, acest lucru se realizeaza printr- o dieta , care reduce caloriile ingerate, si prin exercitii fizice, care le ard pe cele acumulate.

Poti slabi kilograme fara dieta sau exercitii fizice? Stiinta spune ca da, de aceea am compilat aceste sfaturi despre diete de la foxi.ro care sunt usor de pus in practica.

15 sfaturi pentru a pierde in greutate fara dieta

1. Nu te infometa. Sa te infometezi este o modalitate foarte periculoasa de a pierde in greutate, deoarece organismul nu primeste nutrienti esentiali pentru functionarea sa.
2. Mananca mai putin. Incetul cu incetul, incercati sa mancati putin. Cu timpul, acest obicei va deveni un obicei si te vei putea umple cu mai putin.
3. Bea o jumatate de litru de apa cu o jumatate de ora inainte de micul dejun , pranz si cina.
4. Practica yoga sau pilates . Acestea va sunt benefice pentru sanatate si va ajuta sa respirati mai bine. Un corp bine oxigenat are mai multe sanse de a pierde in greutate.
5. Dormi o ora in plus in fiecare noapte. O persoana care nu doarme bine are mai multa anxietate, ceea ce poate duce la gustari mai mari intre mese.
6. Mananca mult mai incet, vei fi satul mai devreme. 
7. Este bine sa mananci salate, legume si supe. Se umplu fara a fi la fel de ingrasa ca si alte alimente.
8. Noteaza rezultatele realiste pe care doresti sa le obtii. Este bine ca acestea sa fie specifice, cuantificabile si sa aiba o limita de timp. 
9. Fa sport de cel putin trei ori pe saptamana.
10. Mananca acasa ori de cate ori este posibil.
11. Mesteca guma de menta foarte puternica , care va va preveni mancarimea intre mese.
12. A fi vegetarian are avantajele sale . Dieta ar trebui sa contina 80% legume, fructe, leguminoase si cereale. O alimentatie sanatoasa presupune urmarea modelului mediteranean cu alimente integrale organice.
13. Nu tine diete. Nu functioneaza pe termen lung.
14. Nu este necesar sa elimini 100% din grasimi . Daca te privezi de grasime, corpul tau va deveni periculos de eficient in stocarea grasimilor atunci cand mananci din nou in mod normal.
15. Diferite investigatii au aratat ca sistemul endocrin este strans legat de sistemul nervos. Ingrijirea chiropractica va poate ajuta sa va puneti capat durerii, dar si sa reglati sistemul endocrin. 

Dormi si odihneste-te

In timpul somnului, corpul nostru sufera diferite procese celulare care sunt necesare pentru a ne mentine sanatosi. Pe de alta parte, atunci cand nu dormim suficient, apar si alte probleme care ne pot determina sa luam in greutate.

In principal, somnul este necesar pentru a regla productia de grelina si leptina , doi hormoni care sunt implicati in sentimentele de foame si satietate. Daca reglarea hormonala nu este adecvata, poate aparea un dezechilibru care ne determina sa mancam in exces, stricand efortul de a pierde in greutate.